中午比较适合运动，中午运动可以使机体兴奋、精力旺盛，还能改善睡眠。但对于有午睡习惯的人群，建议可以选择在早上或者晚上进行运动，也可以达到很好的运动效果。
想要在中午运动，可以将运动安排在午餐前，因为运动时，机体会将血液输送到肌肉中。如果在中午吃完饭后运动，这时候血液会聚积在消化道周围，从而影响运动效果、不利于消化。尤其是在午餐比较丰盛，吃得比较多的情况下，饭后半小时内都不建议进行运动。因此，运动时间可以从中午饭后半小时开始，适当运动一个小时左右，既能达到减肥的效果，也能使机体得到刺激而兴奋，保持机体活力，能够让人在下午不会犯困，保持思维敏捷。
在中午进行运动，可以选择高强度的运动方式，比如有条件的情况下，可以去游泳、打羽毛球，运动强度越大，脂肪持续燃烧越久，燃脂效果越好。并且对于生物钟紊乱、睡眠质量不好的人而言，中午进行高强度的运动锻炼，能够大量消耗机体的能量，让入睡变得容易，睡眠质量也会有所提高。